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こんにちは、メンタルコーチ池です。
先日はU15サッカークラブへ
毎月定期で伺っているメンタルトレーニングでした！
今回のメントレはボールゲームをしながら
自分の集中状態を分析し、
改善していくトレーニングをしました！
ゲームのルールは簡単で
ボールを1.5m先のカゴに入れて
得点を競うゲームです。
勝てばランキングがあがり
負ければランキングが下がる。
そして、最終ランキングは
コーチの手元に行くという条件。
それで、このゲームの【大事なポイント】は
自分が集中できていないとき
「何が集中を妨げているか」を知ることです。
私からの情報提供で
集中を妨げることは基本的に
次の３つであるよと選手たちには伝えました。
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①他人の影響
相手の目線、相手の調子、他者の言葉
コーチや関係者の評価、審判 など
②過去の出来事
苦手意識、前のプレーのミス
以前負けた相手 など
③未来に対する不安
結果への不安
・ミスしたらどうしよう
・負けたらどうしよう
・負けたらランキングが下がる
・評価をさげたくない など
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（あなたは①～③の何に集中を妨げられていますか？）
ゲーム後に自分がどんな場面で
上記の①～③が集中の妨げになったかを知ります。
そして、そこに対応するメンタルスキルを
身につけてもらうわけです。
メンタルスキルにはいくつかありまして
〇思考面
・とらえ方を変える
例）ミスは成長に必要なもの
・手放す（コントロールしない）
例）他人はコントロールできない など
●行動面
・深呼吸でリラックスを促す
・ルーティンで集中をつくる
・一点を見ることで集中をつくる など
これらの中で自分にあった
メンタルスキルを意識して
もう一度同じゲームをやってもらうわけです。
そうすると選手からは
「ネガティブからきりかえられた！^^」
「ミスしてもどうじなくなった！^^」
「集中力があがった気がする！^^」
「さっきより点数が高くなった！^^」
「これをサッカーに応用すればいいのね！^^」
との改善の声を聞くことができました。
体験型で楽しくメンタルを学ぶ！
たくさんのチームに体験してもらいたいですね。
ご興味のある指導者の方や親御さんは
ぜひご連絡ください。
体験型メンタルトレーニング
これは流行るかもしれませんね（笑）
結局、試合本番で最大の集中力を
発揮したいのであれば
【他人】【過去】【未来】への思考を
手放し
【【【今ここ】】】
に最大限の注意を向けることが大事だということです。
ここを知るだけでも
集中しやすくなるはずです。
今回の内容もご参考頂ければ嬉しいです。
【サポート事例（最新）】☆☆☆
当事務所では５人のメンタルコーチが
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９月～１０月で以下の選手が
メンタルトレーニングを新たにスタートしています！！
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