こんにちは、メンタルコーチ池です。
「私はメンタルが弱いんです」
「あの人はメンタルが強い」
というように一般的にも
「メンタルが強い・弱い」
という言葉は用いられるものです。
しかし、
「メンタルが強いって具体的に言うと？」
と問われるとうまく答えられない人の方が
多いと思います。
実は、スポーツ心理学の専門書にも
「メンタルが強いとは～な状態をいう」
とは書いてありません。
なので私にとっても難しい質問でした。
それから私はプロのメンタルコーチとして
数多くのアスリートをサポートする中で
実践の中から１つの答えを
出すことができました。
今日はその答えをシェアしたいと思います！
◇
◇
----------------------------------
□テーマ■
メンタルが強いとは具体的にいうと
どういうこと？？
----------------------------------
結論からいきましょう！
メンタルが強いとは
「出来事や状況、物事に対して
“良いとらえ方”ができる
そして、自分でメンタルを
良い状態にあげる、保つことができる」
ということです。
どういうことか？説明するとこうです。
私たちに起きている出来事は次のように
感情や行動に影響しています。
【出来事→とらえ方→思考→感情→行動】
わかりやすく、１つ例をみていくと
出来事をどうとらえるかが
「どのように感情・行動に影響するのか」
理解できると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
出来事：結果がなかなかでない
とらえ方：スランプだ
思考：スランプだから次もダメかも
あ～テンションさがるな～。
練習もやる気が出ない…。
感情：あせり、凹み、モチベーション低下
行動：行動量が減る、消極的になる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
上記の例は
結果がなかなか出ないことを
↓
「スランプ」と“とらえた”ことが
感情、行動にマイナスの影響を
あたえたという例です。
しかし、人によっては次の例のように
別のとらえ方をする場合もあります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
出来事：結果がなかなかでない
とらえ方：我慢すれば前みたいに
結果がでてくるはず
思考：とにかく今の取組を継続しよう！
試合では引き続きチャレンジだ。
感情：積極的な感情が継続される
行動：行動の質･量ともに継続
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このように私たちの感情は
“とらえ方”次第で変わるのです。
ということは、
起きた出来事に対して
プラスの感情が生まれるような
とらえ方ができれば
メンタルは良い状態を保つことが
できたり、上げることができるのです。
・ケガをしてしまった
・レギュラーからはずれた
・目標を達成できなかった
・コーチから批判された、
評価されていないことがわかった
・努力しても結果がでない
・大事な試合でありえないミスをした
スポーツをしていれば想定外の出来事は
日常茶飯事に起きてきます。
それをあなたが「どうとらえるか？」
常に自分の成長にレベルアップにつながる
「良いとらえ方」ができメンタルを
プラスの状態に保つことができていれば
あなたは「メンタルが強い」と言えるでしょう。
しかし、感情やモチベーションに波がある場合は
「とらえ方が悪い」可能性が高いです。
その場合は、あなたは「メンタルが弱い」
という分類になるかもしれません。
最近の出来事を自分がどうとらえていたのか？
ノートなどに書き出してみると
自分の傾向や癖も見えてくるでしょう。
次回の記事では、
肝心の「どうすれば良いとらえ方」が
できるようになるかをシェアしていきますね。
それでは、今回の内容も日常に
活かしてもらえると嬉しいです！
ぜひ、アクションしてくださいね。
【お知らせ】
◆体験メンタルコーチング：８月募集２名です。
小学生～社会人、プロ選手まで対象です！
https://www.coach-featuring.jp/contact/pre-coach/
体験メンタルコーチング ※予約制
◆MCS認定メンタルコーチ・トレーニング〔１０期・１１期〕
9期個別オリエンテーションでお待ちしてます。
http://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/
11期集合トレーニングで開催します。
https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/team/
◆NEWプログラム!!
【メンタルコーチングアドバイザー】
トレーナー・コンサルタント・指導者・親が短期で学ぶ！
実践的メンタルコーチングプログラムです。
https://www.mental-coaching-
メンタルトレーニング メンタルコーチング メンタルコーチ資格 メンタルコーチになる 指導者が学ぶンタルトレーニング オンライン 無料 福岡 東京 大阪 名古屋 広島 山口 佐賀 長崎 大分 鹿児島 神戸 京都 北海道 仙台 鹿島 浦和 大宮 川崎 横浜 海外 ヨーロッパ組 アマチュア選手 プロアスリート Jリーグ プロ野球 プロゴルファー ツアー選手 QT チャレンジツアー Bリーグ バスケ 競艇 競馬 日本代表 リオオリンピック 東京オリンピック 体操 射撃 ビリヤード 陸上 マラソン 空手 柔道高校 ハンドボール ラグビー バドミントン テニス フィギアスケートメンタルトレーニング メンタルトレーナーになるには メンタルコーチになるには経営者メンタルトレーニング チームフロー アイディアヒューマンサポート リコレクト メンタリスタ コーチエイ
コメントをお書きください