メンタルコーチ池です。
前回の記事では
「月間目標の設定」について書きました。
37名の方がシートをダウンロードされ
活用されています。
どんどんご活用頂ければ嬉しいです。^^
※まだの方はこちらより
https://www.mental-coaching-school.com/program/downroad/
さて、今回はストレス、プレッシャーに
強くなる方法について書いていきたいと思います。
スポーツ、ビジネスにおいて
ストレス、プレッシャーは付き物かと思います。
なぜなら、どちらも
“結果が求められるもの”ですからね。
・試合で結果を出したいから不安になり
プレッシャーを感じる
・周囲から結果を求められるけど結果出せずに
ストレスを感じる
・自分のパフォーマンスが出せずにスランプになり
ストレスが多い
・人間関係がうまくいかず、自分を出せずに
ストレスが多い
このように様々なストレス、プレッシャーが
皆さんにも存在しているかと思いますので
今回からの数回のメルマガで
「自分でストレスマネジメントできるようになる」
ための内容を紹介していこうと思います。
それで、まず最初に
「ストレス状態とは何か？」
について簡単に説明していきます。
ストレス状態とはどんな状態かといいますと、
例えば床に置かれた風船をイメージしてください。
その風船を手のひらで上から抑えると風船がへこみます。
この状態を「ストレス状態」といいます。
もし、あなたが今ストレスを感じているとすると
自分という風船に「何かしらの対象」により
圧力がかかっているわけですね。
ストレスを軽減させるためにはその「圧力」を何かしらの方法で
減らせればいいことになりますね。
では、どうすればストレスを減らせるのか？
次の４つ方法を紹介していきます。
～～～～～～～～～～～～～～～～
①ストレスに対するとらえ方をかえる
②対象へのとらえ方をかえる
③未完了を完了させる
④エネルギーチャージの選択肢をもつ
～～～～～～～～～～～～～～～～
（※他にもマインドフルネス瞑想や自律訓練法等が有ります)
それでは早速①の
「ストレスに対するとらえ方をかえる」
について説明していきます。
最初にあなたは「ストレス（プレッシャー）」
という言葉に対してどんな印象を持っていますか？
ポジティブな印象、ネガティブな印象
どちらでしょうか？
この問いに対し多くの方は
「ストレスは良くないもの、悪いもの」
という印象を持っているようです。
しかし、実はこのとらえ方は正解とは言えません。^^
よくストレスは
「料理のスパイス」に例えられます。
適度な量であればそれは
料理に深い味わいをだします。
実際に辛いもの好きな方も多いですよね。^^
要はこの例と同じように「適度なストレス」はアスリートを
成長させるためには必要なものなんです。
ライバルとレギュラー争いをすること、
頑張って頑張って頑張って
ようやく結果が出ること、
指導者の方から適度なプレッシャーを与えられること、
ファンや観客、評価する方から叱咤激励の声があること、
これらはアスリートの成長を促すスパイスになります。
レギュラー争いもない、
すぐに結果が出てしまう、
指導者の方が優しすぎる、
誰からもプレーを評価されない、
これでは逆にアスリートとしては
成長の機会を失っていることに
なるかもしれません。
ですので、上記のような適度はストレスに関しては
次のようにとらえてほしい思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
“適度なストレスは人の成長の欠かせないもの”
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「なるほど、適度はストレスは
自分にとっては必要なものなんだ！^^」
と思うことができればかなり楽になるはずです。
ただし、料理も同じですが、
スパイスの量が過度になれば
料理の味わいが失われて味覚が
麻痺してしまうこともあります。
ですので、過度のストレスはも
ちろんいいものではありませんね。
ということで今回のテーマであった
『①ストレスに対するとらえ方をかえる』
の結論として
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
“適度なストレスは人の成長の欠かせないもの”
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このような認識を持ってもらうことが大切です。
★★★
《適度なストレス＝成長・目標達成に必要な要素》
ということですね。
次回は『②対象へのとらえ方をかえる』
について投稿しようと思います。
今回の記事関連でご質問などありましたら、
お気軽にコメント、メッセージを頂けたらと思います。^^
最後まで読んでいただきありがとうございます。
【お知らせ】
◆MCS認定メンタルコーチ・トレーニング〔8期〕
8名の募集をスタートしています！
まずは個別オリエンテーションでお待ちしてます。
http://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/
◆NEWプログラム!!
【メンタルコーチングアドバイザー】
トレーナー・コンサルタント・指導者・親が短期で学ぶ！
実践的メンタルコーチングプログラムです。
https://www.mental-coaching-
◆体験メンタルコーチング：今月募集５名です。
小学生～社会人、プロ選手まで対象です！残り１名です。
https://www.coach-featuring.jp/contact/pre-coach/
体験メンタルコーチング ※予約制
◆スポーツ選手の親御さまへのプログラム
※お母様へおすすめのプログラムです。
MCS認定ペアレントコーチ・トレーニング
今月は2名募集⇒残り1名のみ募集します。
https://www.mental-coaching-school.com/mentalcoach-training/parentcoach-training/
コメントをお書きください