＠福岡→東京移動の機内より
こんにちは、メンタルコーチ池です。
今日から東京ラウンドです！
Ｊリーグの代理人の方とのミーティング、
大宮アルディージャの選手との
セッションが今回のメインです。
今回も選手のパフォーマンスアップ、
レベルアップにレバレッジをかける
セッションができればと思っています。
さてさて、
前回の記事では、
「経験を積む」ことが
「メンタル強化」に直結する
という話しをしていきました。
精神的に、肉体的に厳しい体験することで
「あの経験に比べればたいしたことはない」
「あれを乗り越えたから全て大丈夫」
「トライすれば活路は開ける」
「自分ならどこでも通用する」
などの「とらえ方」を手にすることは
メンタルタフネスにつながるという内容でした。
復習したい方はこちらです。
「メンタルを強化する超シンプルな方法」
そして、今回は前回の内容を
もう少し踏み込んで書いていきたいと思います。
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■テーマ■
『自分は具体的に
どんな経験を積めばいいのか？』
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経験値を積み上げることが
メンタル強化につながることはわかった。
だけど、具体的に自分に
「どんな経験をプレゼントすると
メンタル強化に直結するのか？」
ここまで落とし込んだ方は少ないと思います。
それでは、非常にもったいないので
これから紹介する、
私が用意したステップワークを
実施するだけで、
あなたに必要な
【具体的な経験】
を引き出していきたい思います！
お気に入りのコーヒーとノートを用意して
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
それではスタート。
★STEP1
まずは自分が強化したいメンタル面の
課題をはっきりとさせましょう。
今のあなたのメンタル面の課題は何？
Ａ．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
例えば、
・プレッシャーに強くなる
・集中力を高める
・人目を気にしないようになる
・誰にでも気軽に会話できるようになる
発言できるようになる etc...
★★STEP2
それらを強化するために
必要な体験を考えてみましょう。
課題を克服に必要な
あなたがとるべき経験とは？
Ａ．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
例えば次のような選択があります。
・プレッシャーに強くなる
→あえて人に目標などを宣言して
自分に最大限のプレッシャーを
かけた上で試合をしてみる
・集中力を高める
→騒音が半端ではない場所や
集中できないような場所で
読書をする、勉強をする
・人目を気にしないようになる
→あえて目立つ経験をする
奇抜な服装やヘアースタイルをしてみる
あえてビッグマウスで注目をさそう
大勢の前でプレゼンをしたり、一発芸をする
・誰にでも気軽に会話できるようになる
発言できるようになる
→発言せざるおえない環境をつくる
キャプテンになる、リーダーになる
勉強会や食事会などを開催するなど
※一例ですので自分にあった手法を
考えてみてくださいね。
★★★STEP3
自分が実践しようと思うことを
誰かに宣言しましょう！
メールでも電話でも会ってでもかまいせん。
人や弱い生き物です。
誰かに宣言することで行動への
モチベーションはあがるはずです。
あなたは誰にその行動をとると宣言しますか？
Ａ．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ステップワークを実践してみて
いかがだったでしょうか？
「経験値アップ」による
「メンタル強化」にぜひ
着手してほしいと思います！
このようなブログの情報でも
実践する人の未来は変わるし、
もし素通りすれば未来は現状のままかもしれません。
メンタルマネジメントの基本は
「過去の延長」ではなく（×）
「未来からの逆算」（〇）
未来の自分になるための「今」を
積み重ねていきましょう！
応援しています！
【NEWS／お知らせ】
◆体験メンタルコーチング：９月募集２名です。
小学生～社会人、プロ選手まで対象です！
https://www.coach-featuring.jp/contact/pre-coach/
体験メンタルコーチング ※予約制
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１０期個別オリエンテーションでお待ちしてます。
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１１期は合トレーニングで開催します。
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